亲爱的新手父母们，恭喜你们的小宝贝迈入了一周岁的重要里程碑！这一阶段是宝宝从母乳或配方奶向固体食物过渡的关键期，营养的均衡摄入对宝宝的成长发育至关重要。以下是一周岁的宝宝辅食推荐，帮助你们科学喂养，让宝宝快乐成长。

**周一：南瓜小米粥**

早餐：南瓜小米粥，富含膳食纤维和维生素A，易于消化，对眼睛健康有益。将南瓜蒸熟后与小米一起煮成糊状，既营养又美味。

**周二：香蕉燕麦泥**

午餐：香蕉燕麦泥，燕麦含有丰富的B族维生素和铁质，香蕉则能提供钾元素，有助于宝宝的大脑发育。将香蕉捣碎，与熟透的燕麦混合即可。

**周三：蒸熟的胡萝卜**

下午茶：蒸熟的胡萝卜，胡萝卜中的β-胡萝卜素有助于视力发展，软糯易嚼，适合宝宝尝试新口感。

**周四：鱼肉蔬菜泥**

晚餐：鱼肉蔬菜泥，选择鱼肉如鳕鱼、鲈鱼，搭配菠菜、胡萝卜，富含蛋白质和多种维生素，有助于骨骼发育。

**周五：豆腐蒸蛋**

午餐：豆腐蒸蛋，蛋黄富含DHA，哈尔滨市道外区贝谬网络科技工作室豆腐则提供优质蛋白质，为宝宝的大脑和骨骼提供支持。

**周六：苹果泥**

下午茶：苹果泥，苹果含有的果胶有助于宝宝消化，同时含有丰富的维生素C，增强免疫力。

**周日：全麦面包配牛油果**

早餐：全麦面包配牛油果，全麦富含复合碳水化合物，牛油果则是健康的脂肪来源，对宝宝的心脏健康有益。

在添加辅食的过程中，要注意每餐的份量不宜过多，以宝宝的饱腹感为准。同时，尽量避免添加盐、糖和调味料，保持食物的原汁原味。观察宝宝的反应，如有过敏反应，如皮疹、呕吐等，应立即停止并咨询医生。

一周岁的宝宝正处于探索世界的关键时期，通过多样化的辅食，不仅能满足他们的营养需求，也能让他们体验不同的食物口感，为日后独立吃饭打下基础。愿每一个小宝宝都能健康成长，每一天都充满快乐！